Ostre odchudzanie – pragnienie powrotu do dobrej kondycji po ciąży towarzyszy wielu mamom. Warto jednak pamiętać nie tylko o takich kwestiach, jak czekolada a karmienie lub o tym, czego nie może jeść matka karmiąca. Szybka utrata wagi i ostre ograniczanie kalorii może sprawić, że pokarm będzie ubogi w wartości odżywcze.
Każda przyszła mama zastanawia się nad tym, co powinna jeść w ciąży i w czasie karmienia piersią. Krąży wiele opinii na temat żywienia w tym okresie. Niektóre z nich są jednak nieprawdziwe. Wybraliśmy te najpopularniejsze i porozmawialiśmy o nich z mgr Magdaleną Makarowską, dietetyczką i autorką poradników o zdrowym odżywianiu. Oto dziewięć mitów żywieniowych w ciąży: 1. Przyszła mama powinna jeść "za dwoje" - Jedz dla dwojga, a nie za dwoje! Nadmierna podaż kalorii u kobiet ciężarnych może doprowadzać do nadwagi, otyłości oraz rozwoju cukrzycy ciążowej, co niesie realne zagrożenie zarówno dla matki, jak i dziecka. Zapotrzebowanie energetyczne należy ustalić indywidualnie według wagi wyjściowej matki sprzed ciąży, wieku oraz aktywności fizycznej. Ponieważ zapotrzebowanie na kalorie wzrasta w II i III trymestrze należy uwzględnić to w diecie kobiety ciężarnej. W przypadku prawidłowej wyjściowej masy ciała w II trymestrze, należy zwiększyć podaż o 360 kcal na dzień, a w III o 475 kcal na powinno być źródłem dodatkowych kalorii? - Powinny to być produkty wskazane w diecie kobiety ciężarnej tj. pełnoziarniste produkty zbożowe (pieczywo razowe, grube kasze), chude mięso i tłuste ryby morskie, jajka, nabiał oraz owoce i warzywa oraz zdrowe tłuszcze. Należy unikać spożywania słodkich napojów gazowanych, słodyczy, tłustych wędlin, tłuszczy trans, produktów smażonych oraz wysoko Kobieta w ciąży nie powinna jeść produktów często wywołujących alergie pokarmowe - W świetle obowiązującej wiedzy nie zaleca się diety eliminacyjnej dla kobiet w ciąży jako profilaktyki chorób alergicznych, nawet jeśli w rodzinie występują alergie czy AZS (atopowe zapalenie skóry). Wszelkiego rodzaju ograniczenia w diecie mogą prowadzić do niedoborów, co jest niebezpieczne dla kobiet ciężarnych oraz rozwijającego się Kapusty oraz roślin strączkowych (grochu, fasoli) nie powinno się spożywać w ciąży i podczas karmienia piersią, ponieważ dziecko będzie miało kolki - Rośliny kapustne i strączkowe zawierają oligosacharydy i błonnik ( rafinozę, stachiozę), których trawienie wymaga współudziału bakterii jelitowych i podczas ich trawienia/ fermentacji dochodzi do większego wydzielania gazów tj. wodór, metan, CO2. Należy jednak wiedzieć, że powstałe gazy są usuwane przede wszystkim przez jelito, częściowo przez płuca, ale nie ma takiej drogi, którą gazy jelitowe przedostałyby się do krwi lub limfy i dotarły w ten sposób do nabłonka wydzielniczego gruczołu piersiowego matki. 4. "Tłusta dieta to tłuste mleko, czyli dobrze dla dziecka"- Prawdą jest, że zapotrzebowanie na energię i składniki pokarmowe w czasie laktacji znacznie wzrasta i w tym okresie wynosi przeciętnie 2600-2900 kcal na dzień i oczywiście jest uzależnione od wieku i aktywności fizycznej. W przypadku bardzo szczupłych kobiet zaleca się, aby spożywały o około 500-650 kalorii więcej, gdyż są one zużywane na bieżącą produkcję oznacza to jednak, że należy jeść tłuste potrawy. Wręcz odwrotnie, należy zadbać o odżywczą i wartościową zdrowotnie dietę. Powinna być oparta na zdrowych tłuszczach, które powinny pokrywać około 30 proc. zapotrzebowania energetycznego. Nasycone kwasy tłuszczowe powinny stanowić 10 proc. diety. To pozwoli zadbać o odpowiednią podaż jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych niezbędnych do prawidłowego rozwoju mózgu i siatkówki oka dziecka. Skład jakościowy kwasów tłuszczowych zawartych w mleku matki zależy od stosowanej przez nią diety, dlatego im więcej jest w niej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, tym więcej jest ich także w produkowanym pokarmie. Ponadto tłuszcz jako nośnik witamin jest ważnym elementem diety, ale należy unikać tłuszczy trans oraz nadmiaru tłuszczy nasyconych zawartych w tłustym mięsie i jego wyrobach. Ponadto pamiętajmy, że skład mleka matki rożni się w zależności od czasu trwania karmienia i dostosowuje się indywidualnie do potrzeb dziecka. Nie jest ani "za chudy", ani "za tłusty".5. Czosnek zmienia smak mleka matki, dlatego kobieta, która karmi, powinna go unikać- Musimy wiedzieć, że smak składników diety matki przechodzi do pokarmu, które produkuje i to jeden z etapów rozwijania zdrowych nawyków żywieniowych u malucha! O to właśnie chodzi, żeby dziecko poznało różne smaki, szczególnie intensywne, które, jak wiemy, są charakterystyczne dla zdrowych warzyw i przypraw (kalafior, cykoria, brokuły, czosnek, cebula, curry) już na etapie karmienia piersią. Dzięki temu w trakcie rozszerzania diety o inne produkty będzie chętniej jadło różnorodne warzywa oraz inne cenne składniki Wątróbka jest najlepszym źródłem kwasu foliowego i w ciąży należy spożywać jej większe ilości - Wątróbka jest produktem, który zawiera bardzo duże ilości witaminy A w postaci retinolu, nawet do 22000 mcg (mikrogramów) na 100 g produktu. Natomiast maksymalna dawka tej witaminy w diecie kobiety ciężarnej nie powinna przekraczać 3000 mcg dziennie, gdyż większe jej dawki mogą przyczynić się do poważnych wad rozwojowych płodu, a nawet utraty ciąży. W związku z tym, kobiety w ciąży nie powinny jeść wątróbki. 7. Kawy nie można pić w ciąży - Kawa w ciąży jest dozwolona w niewielkich ilościach, szczególnie ze względu na zawartość kofeiny, eksperci zalecają nie przekraczać 200-300 mg (miligramów) dziennie. Taka ilość zawarta jest w dwóch-trzech filiżankach kawy. Jednak pamiętajmy, że rożne kawy mają odmienną zawartość kofeiny. Czasami zależy to od sposobu przygotowania oraz rodzaju (rozpuszczalna, mrożona, czarna, espresso). Kofeina wchłania się dość łatwo i przenika przez łożysko do płynu owodniowego, co dla rozwijającego się płodu nie jest obojętne, gdyż narządy nie w pełni wykształcone nie do końca są w stanie poradzić sobie z jej metabolizowaniem. Badania sugerują, że może to utrudniać przepływ krwi w łożysku i wpływać na utrudnianie transportu substancji odżywczych od matki do dziecko, co zwiększa ryzyko mniejszej masy urodzeniowej. Ponadto nadmierne ilości kofeiny mogą przyspieszyć poród. Dlatego w ciąży można pić umiarkowane ilości kawy, ale najlepiej skonsultować to ze swoim lekarzem. Zamiast tradycyjnej kawy można też wybrać kawę zbożowa, bezkofeinową, herbatę rooiboss lub herbaty owocowe. Należy również pamiętać, że kofeina znajduje się w herbacie, czekoladzie i kakao oraz napojach energetyzujących kategorycznie zakazanych dla kobiet w Przyszła mama nie musi przyjmować suplementów - Okres ciąży to czas zwiększonego zapotrzebowania kobiety i rozwijającego się płodu na witaminy i mikro- i makroelementy, niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz utrzymania zdrowia matki. Suplementacja zalecana jest w przypadku stwierdzonych lub domniemanych niedoborów, dlatego każdy suplement diety powinien być przyjmowany tylko z rekomendacji lekarza ze względu na indywidualne zapotrzebowanie i stan zdrowia przyszłej mamy. Lekarz dobiera preparat, ze względu na zawartość w nim rożnych składników i dostosowując to indywidualnie do pacjentki. Czasami, kiedy istnieje zwiększone ryzyko wad cewy płodu, niedokrwistości, ciąży wielopłodowej czy specyfika diety matki (dieta wegetariańska, wegańska, celiakia, dieta bez mleka) dobiera indywidualnie dawki. To zapobiega przedawkowaniu i występowaniu ewentualnych powikłań, ponieważ należy wiedzieć, że hiperwitaminoza może przyczyniać się do wad płodu w zakresie twarzoczaszki, ośrodkowego układu nerwowego czy wad krążenia i serca. Do głównych suplementów stosowanych w ciąży należy kwas foliowy (zaleca się zazwyczaj ok. 0,4 mg kwasu foliowego dziennie od początku ciąży i co najmniej sześć tygodni przed zajściem w nią), witamina D (dziennie ok. 800-1000 jednostek), żelazo (zalecana dzienna dawka to ok. 30 mg/d ) oraz DHA i jod (ok. 150 uq (mikrogramów) dziennie). 9. Dieta wegetariańska jest zakazana w ciąży - Według Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego (American Diet Association – ADA) "odpowiednio zaplanowane diety wegetariańskie, w tym diety ściśle wegetariańskie (wegańskie), są zdrowe, spełniają zapotrzebowanie żywieniowe i mogą zapewniać korzyści zdrowotne przy zapobieganiu i leczeniu niektórych chorób. Dobrze zaplanowane diety wegetariańskie są odpowiednie dla osób na wszystkich etapach życia, włącznie z okresem ciąży i laktacji, niemowlęctwa, dzieciństwa, dojrzewania, oraz dla sportowców". Jednocześnie badania potwierdzają, że przyrost masy ciała w ciąży u wegetarianek nie różni się od tego u kobiet na tradycyjnej diecie, a niemowlęta karmione piersią rozwijają się tak samo dobrze jak dzieci kobiet jedzących produkty odzwierzęce. Z tego wynika, że jeśli przyszła mama odpowiednio skomponuje jadłospis w taki sposób, aby zniwelować niedobory pokarmowe białka, wapnia, tłuszczu, witamin, minerałów, a także zadba o kaloryczność diety, to nie ma się czego obawiać. Czego nie można jeść w ciąży?
W czasie karmienia piersią nie są wskazane tłuszcze nasycone oraz tłuszcze trans, które nie tylko łatwo przenikają do pokarmu, ale też wpływają na zwiększenie się poziomu „złego”
Co jeść, a czego nie jeść podczas karmienia piersią? Jak powinien wyglądać jadłospis matki karmiącej? Wiesz już, że Twoje mleko jest najlepszym pokarmem dla dziecka, co jednak z Twoim odżywianiem? Co jeść, a czego nie jeść, karmiąc piersią? Zapytaliśmy dietetyka o najlepszą dietę dla kobiet karmiących. Oto co może jeść matka karmiąca piersią – tuż po porodzie oraz w późniejszych etapach. Udostępnij tę treść Priya Tew, UK-based registered dietitian : Priya jest nagradzaną specjalistką z dziedziny odżywiania, która ukończyła studia w zakresie nauk żywieniowych oraz posiada tytuł magistra dietetyki. Jest zarejestrowana w British Dietetic Association oraz Health and Care Professions Council. Ma trójkę dzieci, które karmiła piersią do około 18 miesiąca życia. W okresie karmienia piersią nie musisz stosować specjalnej diety, jednak konieczny jest dobór posiłków zbilansowanych pod względem odżywczym. Oznacza to: mnóstwo owoców i warzyw, dużo pełnego ziarna, na przykład owsa, brązowego ryżu oraz płatków i pieczywa opisanych jako „pełnoziarniste” lub „razowe”. Produkty te, podobnie jak ziemniaki, makaron lub kuskus, są także bogate w skrobię, ważne źródło energii. Potrzebujesz też chudego białka − jego najlepsze źródła to: kurczak, jajka, rośliny strączkowe, soczewica, ryby i chuda wołowina oraz zdrowych tłuszczów, znajdujących się w: oliwie, orzechach, nasionach, awokado, tłustych rybach, takich jak łosoś lub makrela. Tłuste ryby mają korzystny wpływ na Twoje zdrowie oraz rozwój Twojego dziecka, jednak nie zaleca się spożywania więcej niż dwóch porcji − około 140 g − tłustych ryb w tygodniu (lub więcej niż jednej porcji mięsa z włócznika, rekina lub marlina), ponieważ mogą one zawierać substancje Czy powinnam zażywać witaminy dla matek karmiących? Najważniejsza jest witamina D. Jest ona niezbędna dla zdrowych kości, zarówno Twoich, jak i dziecka. Pozyskujemy ją w większości z promieni słonecznych. Jeżeli mieszkasz w mało słonecznym (zwłaszcza zimą) miejscu, Twój organizm może zmagać się z niedoborami witaminy D, dlatego zalecane jest stosowanie suplementów2 – zasięgnij porady u lekarza. Powinnaś także upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią ilość wapnia, który wykorzystywany jest podczas karmienia W jadłospisie karmiącej matki każdego dnia powinny znaleźć się spożywać cztery porcje nabiału, na przykład mleka, jogurtu lub sera, lub innych źródeł wapnia, takich jak orzechy, tofu, nasiona sezamu i zielone warzywa liściaste. Porcja to na przykład pół kubka zielonych warzyw lub mały (50 g) kawałek sera. Czego nie można jeść karmiąc piersią? Oto dobra wiadomość: poza ograniczaniem ilości tłustych ryb nie musisz unikać żadnych konkretnych rodzajów żywności, kiedy karmisz dziecko piersią. W rozsądnych ilościach dopuszczalna jest także kofeina – więcej porad na ten temat znajdziesz poniżej. Orzechy a karmienie piersią – czy faktycznie powinnaś ich unikać? Bez obaw, jeżeli nie masz alergii na orzechy ziemne, to w okresie karmienia nie musisz też unikać zawierającej ich żywności. W rzeczywistości najnowsze badania sugerują, że spożywanie orzechów ziemnych podczas karmienia oraz wprowadzenie ich do diety niemowlaka w pierwszym roku życia ogranicza ryzyko rozwoju związanej z nimi Czy podczas karmienia powinnam przyjmować więcej kalorii? Mamy karmiące piersią potrzebują dziennie około 500 kalorii więcej w porównaniu do mam, które nie Każda kobieta jest jednak inna, a Twoje zapotrzebowanie na energię będzie zmieniać się na przestrzeni okresu karmienia. Liczba potrzebnych kalorii zależy od wieku, wielkości i apetytu dziecka, a także od Twojego wskaźnika masy ciała (BMI), poziomu aktywności oraz innych czynników, takich jak to, czy karmisz dziecko wyłącznie piersią lub czy karmisz bliźniaki albo wieloraczki. Czy mogę być na diecie podczas karmienia piersią? Próby znaczącej utraty wagi w okresie karmienia nie są dobrym pomysłem – powinnaś dbać o to, aby przyjmować wystarczającą ilość składników odżywczych, które potrzebne są Tobie i dziecku. Tłuszcz, którego ilość zwiększa się w organizmie podczas ciąży, wykorzystywany jest do produkcji mleka, dlatego karmienie piersią pomoże Ci zrzucić dodatkowe kilogramy. Jeżeli zaobserwujesz u siebie wzrost lub spadek masy ciała postępujący szybciej niż o 1 kg na tydzień, zastanów się, czy odżywiasz się w sposób zdrowy i zbilansowany. W razie potrzeby zmień nawyki żywnościowe i zasięgnij porady u lekarza. Co może jeść matka karmiąca, która nie ma wiele czasu na przygotowanie zdrowej żywności? Choć z pewnością starasz się poświęcać jak najwięcej czasu dziecku, musisz pamiętać o tym, aby nie zapychać własnego żołądka ciastkami i słodyczami. Można to zrozumieć, natomiast z pewnością nie wyjdzie to na dobre Twojemu organizmowi. Zamiast tego staraj się przygotowywać szybkie, odżywcze posiłki, takie jak jajecznica ze szpinakiem lub podsmażany na patelni kurczak z brązowym ryżem. Na śniadanie doskonale nada się owsianka, która zapewnia powolne uwalnianie energii pochodzącej z owsa i rozpuszczalnego błonnika – dzięki niej uzupełnisz energię po nocnym karmieniu dziecka. Staraj się trzymać w lodówce pokrojone kawałki owoców i warzyw jako szybkie przekąski lub miej przy sobie torebkę orzeszków bez soli. Oba te rozwiązania są łatwiejsze niż próby obierania mandarynki jedną ręką w czasie karmienia! Czy w okresie karmienia powinnam pić więcej wody? Karmienie piersią może wywoływać pragnienie, zadbaj więc o odpowiedni poziom nawodnienia. Każdy powinien przyjmować dziennie od sześciu do ośmiu szklanek płynów, a podczas karmienia piersią zaleca się dodatkowe zwiększenie tej Najlepiej jest podczas każdej sesji karmienia regularnie popijać wodę, mleko lub niesłodzony sok. Uwielbiam kawę. Czy powinnam unikać kofeiny? Podobnie jak składniki innej żywności i napojów, także kofeina przedostaje się do Twojego mleka, dlatego w okresie karmienia piersią zaleca się ograniczenie przyjmowanej ilości. Oficjalne rekomendacje różnią się w zależności od kraju, jednak w większości przypadków zalecane jest nieprzekraczanie 200 – 300 mg kofeiny na dzień (300 mg to odpowiednik dwóch kubków filtrowanej kawy lub czterech kubków herbaty). Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, co będzie dla Ciebie najlepsze. Pamiętaj, że kofeina znajduje się także w coca-coli oraz napojach energetycznych, a niewielka tabliczka czekolady może zawierać jej nawet 50 Czy mogę pić alkohol w okresie karmienia piersią? Wiele mam karmiących decyduje się na całkowite odstawienie napojów alkoholowych. Nie wykazano jednak negatywnego wpływu sporadycznego przyjmowania alkoholu na karmione piersią Najlepiej jest jednak unikać go do ukończenia przez niemowlę trzeciego miesiąca życia, a w późniejszym okresie spożywać jedynie okazjonalnie – na przykład w postaci kieliszka wina (125 ml). Jeżeli napijesz się alkoholu, odczekaj co najmniej kilka godzin przed kolejnym karmieniem, aby jego poziom w organizmie Możesz także napić się niewielkiej ilości podczas karmienia dziecka – zdążysz zakończyć sesję, zanim alkohol przeniknie do organizmu. Jeżeli chcesz zachować całkowitą pewność, możesz także odciągnąć i przechować mleko, zanim spożyjesz alkohol, a następnie podać je dziecku podczas kolejnego karmienia. Pamiętaj, że alkohol może tymczasowo ograniczyć u Ciebie produkcję mleka,8 dlatego dziecko może wydawać się nienajedzone i domagać się dalszego karmienia. Czy różnorodne potrawy w jadłospisie matki karmiacej sprawią, że dziecko będzie mniej kapryśne przy jedzeniu? Smak spożywanej przez Ciebie żywności przenika do Twojego Stosowanie zróżnicowanej diety i przyzwyczajanie dziecka do różnych smaków może więc sprawić, że będzie ono mniej wybredne w przyszłości. Jeżeli lubisz pikantne potrawy, nie ma powodu, abyś odstawiała je w okresie karmienia. Po narodzinach pierwszego dziecka jadłam dużo ostrego jedzenia. Kiedy córeczka miała dwa latka, zabrałam ją na wyjazd do Sri Lanki. Być może to zbieg okoliczności, ale chętnie zjadała wszystkie tamtejsze potrawy! Czy przyjmowane przeze mnie pokarmy mogą nie służyć dziecku? Jeśli tak, czego unikać przy karmieniu piersią? U małych dzieci zazwyczaj występują wzdęcia lub kapryśne nastroje. Mamy często zastanawiają się więc, czy przyczyną tego jest spożywane przez nie jedzenie. Najprawdopodobniej tak nie jest. Badania wskazują, że odsetek niemowląt uczulonych na składniki mleka matki wynosi zaledwie nieco ponad 1%.11 Najczęściej występujące przyczyny reakcji alergicznych stanowią białka pochodzące z: krowiego mleka, jaj, kukurydzy, soi w diecie matki karmiącej. Nie są to natomiast pikantne potrawy, ostre sosy lub warzywa kapustne, będące głównym przedmiotem zmartwień. Jeżeli dziecko jest uczulone na znajdujący się w mleku składnik, może to prowadzić do nadmiernych wymiotów, powstawania wysypki, obecności krwi w stolcu lub problemów z wypróżnianiem. W sytuacji gdy u dziecka występuje nadwrażliwość pokarmowa, najprawdopodobniej zaobserwujesz objawy takie jak kapryśność lub płacz po karmieniu, refluks, gwałtowne wypróżnianie lub podciąganie kolan do klatki piersiowej. Jeśli podejrzewasz, że coś jest nie tak, zasięgnij porady u specjalisty. Może on zalecić Ci odstawienie konkretnych rodzajów żywności na kilka tygodni, a następnie ponowne wprowadzenie ich do diety, które pozwoli Ci zaobserwować różnice w samopoczuciu niemowlaka. Możesz również rozważyć prowadzenie dziennika żywieniowego: zapisuj w nim wszystko, co jesz i pijesz, a także objawy występujące u dziecka − być może dzięki temu uda Ci się zaobserwować zależności. Pamiętaj: przed wyeliminowaniem z diety całej grupy pokarmowej, na przykład nabiału, skonsultuj się z lekarzem, który zaleci Ci, jak uzupełniać składniki odżywcze z innych źródeł. Być może zostaniesz skierowana w tym celu do dietetyka lub innego specjalisty. Czy dieta wegetariańska wpływa na moje mleko? Czy podczas karmienia piersią mogę nie jeść produktów pochodzenia zwierzęcego? O ile przyjmujesz odpowiednie liczbę kalorii oraz wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje organizm – węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały – nie powinny pojawiać się problemy. Mamy stosujące dietę wegetariańską lub wegańską muszą szczególnie zadbać o odpowiedni poziom: witaminy B12, witaminy D, wapnia, kwasów tłuszczowych omega-3. Wybieraj więc żywność lub suplementy, które pozwolą Ci uzupełniać ewentualne niedobory tych kluczowych składników. Jeżeli przestrzegasz diety wegetariańskiej, wegańskiej, makrobiotycznej lub innej, najlepiej zasięgnij dodatkowej porady u lekarza. Dzięki temu zyskasz pewność, że przyjmujesz wszystkie składniki odżywcze, które potrzebne są Tobie i dziecku.
Najlepiej jest spożywać 5–6 posiłków dziennie. Do śniadania najlepiej zasiąść maksymalnie po godzinie od wstania z łóżka. Kolejne posiłki należy zjadać co 3–4 godziny, a ostatni posiłek na 2 godziny przed snem. Należy zwrócić uwagę, że liczba posiłków jest uzależniona od typu cukrzycy, natomiast pory posiłków Wiele osób błędnie uważa, że w trakcie karmienia piersią kobieta nie jest podatna na zapłodnienie. Okazuje się, że w tym okresie może dochodzić do owulacji, a tym samym pacjentka może zajść w ponowną ciążę. Taki stan rzeczy nie jest pożądany, ponieważ organizm kobiety jest wystarczająco wyczerpany po porodzie. Warto więc zadbać o odpowiednią antykoncepcję, która ochroni kobietę przed zajściem w ciążę. W trakcie dobierania odpowiedniej metody należy kierować się nie tylko własnym dobrem, ale przede wszystkim dobrem karmionego dziecka. Jaka forma antykoncepcji jest polecana w trakcie karmienia piersią? Czy w tym okresie pacjentka może stosować tabletki antykoncepcyjne? Na te oraz inne pytania odpowiadamy w dzisiejszym artykule. Tabletki antykoncepcyjne są skuteczną metodą zapobiegania ciąży. Okazuje się, że mogą być stosowane również podczas karmienia piersią. Przed rozpoczęciem stosowania antykoncepcji hormonalnej wymagane jest skonsultowanie się z lekarzem. Dzięki temu przeprowadzone zostaną niezbędne badanie, które określą, czy u pacjentki karmiącej piersią nie istnieją żadne przeciwwskazania do rozpoczęcia stosowania tej metody antykoncepcji. Kobiety karmiące piersią powinny zdecydować się na tabletki antykoncepcyjne, przede wszystkim z powodu: potrzeby regeneracji, chęci zmniejszenia ryzyka zajścia w porodzie kobiecy cykl menstruacyjny nadal jest rozregulowany, przez co ciężko stwierdzić, czy występują u niej owulacja. Dzięki zastosowaniu tabletek antykoncepcyjnych pacjentka zyska pewność, że nie zajdzie w ciążę. Jaki rodzaj tabletek warto wybrać? Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów tabletek antykoncepcyjnych. Główne dwie grupy opierają się na kryterium podziału dotyczącym ilości zawartych w pigułce hormonów. Tym sposobem możemy wyróżnić: jednoskładnikowe tabletki antykoncepcyjne, które zawierają tylko progestagen,dwuskładnikowe tabletki antykoncepcyjne, które oprócz progesteronu zawierają również przypadku kobiet karmiących piersią zaleca się stosowanie jednoskładnikowych, tabletek antykoncepcyjnych. Zażywanie samego progestagenu zapewni skuteczną ochronę antykoncepcyjną, a także będzie bezpieczne dla zdrowia pacjentki oraz dziecka. Estrogen nie jest wskazany w okresie karmienia piersią, ponieważ hormon ten powoduje hamowanie laktacji. W efekcie wytwarzanie pokarmu mogłoby zostać zatrzymane. Tabletki antykoncepcyjne a karmienie piersią. Jak stosować tabletki antykoncepcyjne w trakcie karmienia piersią? Tabletki antykoncepcyjne mogą być stosowane po porodzie, jednak do ich zastosowania należy odczekać minimum 3 tygodnie. W trakcie tego okresu organizm kobiety unormuje się, dzięki czemu działanie tabletek antykoncepcyjnych będzie dla nich bezpieczne. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, kobiety karmiące piersią mogą stosować jedynie jednoskładnikowe tabletki antykoncepcyjne. W trakcie kuracji tego typu preparatami należy ściśle przestrzegać schematu ich zażywania. Jednoskładnikowe tabletki antykoncepcyjne powinny być stosowane każdego dnia o tej samej godzinie. Okazuje się, że nawet już trzygodzinne opóźnienie w zażyciu pigułki może skutkować obniżeniem skuteczności ochrony antykoncepcyjnej. Czy podczas kuracji hormonalnej mogą pojawić się jakieś skutki uboczne? Tabletki antykoncepcyjne skutecznie chronią przed zajściem w ciążę, jednak mogą również powodować różne skutki uboczne. Wśród najczęściej wymienianych niepożądanych reakcji organizmu wynikających ze stosowania tej metody antykoncepcyjnej znajdują się: nudności i wymioty,bóle głowy,rozdrażnienie,przybieranie na wadze,spadek libido. Warto zaznaczyć, że skutki uboczne nie występują u wszystkich pacjentek. Z reguły są one słabo nasilone, a także łatwe do wyleczenia. Tabletki antykoncepcyjne a karmienie piersią. Jak antykoncepcja hormonalna oddziałuje na organizm? Zawarte w tabletkach antykoncepcyjnych mogą oddziaływać nie tylko na organizm kobiety, ale także na organizm rozwijającego się dziecka. Właśnie dlatego tak ważne jest stosowanie i jednoskładnikowych tabletek antykoncepcyjnych. Zawarty w dwuskładnikowych tabletkach estrogen może przenikać do mleka, a tym samym być wchłaniany przez organizm dziecka. Dotychczas nie poznano dokładnych skutków takiej kuracji, jednak nie jest ona zalecana. Z jakich innych metod antykoncepcji można skorzystać? W trakcie karmienia piersią pacjentka może skorzystać również z innych metod zapobiegania ciąży. Wśród najczęściej wybieranych jest antykoncepcja hormonalna oraz mechaniczna. W przypadku kobiet w ciąży doskonałym wyborem może okazać się: spirala domaciczna,krążek antykoncepcyjny,zastrzyk hormonalny,prezerwatywa,środki dokonaniem wyboru odpowiedniej metody antykoncepcyjnej należy wziąć pod uwagę dobro dziecka, a także preferencje partnerów. To również może Cię zainteresować:Zwolnienie lekarskie po usunięciu polipa szyjki macicy. Co należy wiedzieć?Zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne i cały czas mam okres. Fakty i mity dotyczące krwawienia w trakcie stosowania tabletek antykoncepcyjnychTabletki antykoncepcyjne po których się nie tyje. Czy istnieje skuteczna antykoncepcja hormonalna bez ryzyka przybrania na wadze?Tabletki antykoncepcyjne po których się chudnie. Czy takie pigułki istnieją?Witamina C a tabletki antykoncepcyjne. Czy witamin mogą oddziaływać na poziom skuteczności tabletek antykoncepcyjnych?Tabletki antykoncepcyjne na trądzik. Czy hormony naprawdę wpływają na redukcję trądziku?Tabletki antykoncepcyjne od ilu lat? W jakim wieku można rozpocząć kurację hormonalną?Tabletki antykoncepcyjne bez wizyty u ginekologa – co warto wiedzieć?Tabletki antykoncepcyjne a trądzik. Czy hormony zawarte w tabletkach antykoncepcyjnych mogą wyleczyć trądzik?Tabletki antykoncepcyjne bez przerwy. Czy stosując tę metodę antykoncepcji można całkiem pozbyć się krwawienia?Tabletki antykoncepcyjne a stosunek pełny. Czy w trakcie współżycia wymagane jest zastosowanie dodatkowej metody antykoncepcji?Tabletki antykoncepcyjne a palenie. Czy palaczki mogą stosować antykoncepcję hormonalną?Tabletki antykoncepcyjne 7 dni przerwy jak liczyć? Przedstawiamy prawidłowy schemat stosowania tabletek antykoncepcyjnychTabletki antykoncepcyjne a libidoParacetamol a tabletki antykoncepcyjne. Czy tabletki przeciwbólowe mogą oddziaływać na pigłuki antykoncepcyjne?Mleczny śluz tabletki antykoncepcyjne. Naturalna reakcja na tabletki antykoncepcyjne czy powód do obaw?Kiedy brać tabletki antykoncepcyjne rano czy wieczorem? Czy pora dnia wpływa na skuteczność tej metody antykoncepcji?Skuteczna antykoncepcja w zasięgu ręki, czyli jakie tabletki antykoncepcyjne polecacie 2022Jak wygląda okres podczas brania tabletek antykoncepcyjnych? Wszystko co warto wiedzieć w trakcie stosowania tabletek antykoncepcyjnychJak odstawić tabletki antykoncepcyjne? Co należy zrobić, aby rezygnacja z tej metody antykoncepcji była przyjemna i nie wiązała się z żadnymi problemami?Jak dobrać tabletki antykoncepcyjne? Przedstawiamy najważniejsze informacje dotyczące kuracji hormonalnejIbuprom a tabletki antykoncepcyjneDo jakiego wieku można brać tabletki antykoncepcyjne? Przedstawiamy pacjentki, które mogą skorzystać z antykoncepcji hormonalnejCzy tabletki antykoncepcyjne są na receptę? Odpowiedzi na najczęściej zadawane przez Was pytaniaDni płodne a tabletki antykoncepcyjne. Współżycie podczas stosowania terapii hormonalnejCzy tabletki antykoncepcyjne trzeba brać o tej samej godzinie? Jak prawidłowo stosować pigułki, aby mieć pewność ich skuteczności?Czy tabletki antykoncepcyjne opóźniają menopauzę? Odpowiadamy czy antykoncepcja hormonalna może przesunąć w czasie przekwitanieCzy tabletki antykoncepcyjne można zacząć brać w połowie cyklu? Przedstawienie zależność między czasem przyjęcia pierwszej pigułki, a skutecznością kuracjiCzy od tabletek antykoncepcyjnych rosną piersi? Działanie leków antykoncepcyjnychCzy lekarz rodzinny może wypisać receptę na tabletki antykoncepcyjne? Jak uzyskać dokument umożlwiający zakup pigułek?Brązowa wydzielina tabletki antykoncepcyjne. Czy powinna budzić niepokój?Czy ginekolog przepisze tabletki antykoncepcyjne bez badania? Przedstawiamy najważniejsze informacje dotyczące recepty na tabletki antykoncepcyjneBiegunka a tabletki antykoncepcyjne. Czy w trakcie rozwolnienia tabletki antykoncepcyjne zachowują swoją skuteczność?Antybiotyk a tabletki antykoncepcyjne. Czy to połączenie jest bezpieczne?Po jakim czasie działają tabletki antykoncepcyjne? Jak sprawdzić czy tabletki antykoncepcyjne działają?Jak brać tabletki antykoncepcyjne, aby mieć pewność skuteczności i niezawodnego działania?Zapłodnienie w trakcie stosowania antykoncepcji hormonalnej. Jak rozpoznać ciążę biorąc tabletki antykoncepcyjne? Czy tabletki antykoncepcyjne działają od razu? Czy antykoncepcja hormonalna jest droga? Odpowiadamy ile kosztują tabletki antykoncepcyjneTabletki antykoncepcyjne skutki uboczne – czym się charakteryzują? Wszystko co warto wiedzieć o kuracji tabletkami antykoncepcyjne cena – czy skuteczna ochrona antykoncepcyjna musi być droga?Tabletki antykoncepcyjne nazwy – przykłady skutecznych środków dostępnych w sprzedażyCzy biorąc tabletki antykoncepcyjne można kończyć w środku? Wszystko co warto wiedzieć o działaniu tabletek antykoncepcyjne a alkohol – czy to połączenie jest bezpieczne?Tabletki antykoncepcyjne bez recepty – czy możliwe jest ich uzyskanie?Tabletki antykoncepcyjne mają swoje wady i zalety. Jakie skutki uboczne mogą wystąpić przy antykoncepcji hormonalnej?Tabletka „dzień po” a okres – jak EllaOne i Escapelle wpływają na miesiączkę? Poznaj skutki uboczneCzym jest tabletka „dzień po”? Kto może wypisać receptę? Sprawdź, jak działa pigułka, jak Escapelle i czy jest bezpiecznaTabletka „dzień po” – skutki uboczne antykoncepcji awaryjnej i przeciwwskazania do jej stosowaniaTabletka „dzień po” – cena preparatu jest przystępna, a jego skuteczność wysoka. Czy warto się zdecydować?Tabletka „dzień po” – antykoncepcja awaryjna. Jak działa Escapelle czy EllaOne? Poznaj skutki uboczneTorbiel na jajniku – objawy, przyczyny powstawania i metody leczenia
ryby i owoce morza, cytrusy, truskawki i poziomki, orzechy, zwłaszcza ziemne, substancje dodatkowe (konserwanty, barwniki, sztuczne aromaty) zawarte w żywności wysoko przetworzonej (mogą one powodować alergię lub nietolerancję pokarmową). Jeśli dziecko ma alergię, najlepiej ustalić z lekarzem produkty, które trzeba wycofać z diety.
Wokół tego, czego nie można jeść podczas karmienia piersią, narosło wiele mitów. Nie jest prawdą, że nie wolno ci jeść warzyw wzdymających, nabiału czy pomidorów, jeśli jesteś zdrowa, a twoje dziecko nie ma alergii pokarmowej. Najważniejsza zasada diety matki karmiącej to zdrowa i dobrze zbilansowana dieta. A żeby twój sposób odżywiania się podczas karmienia piersią był prawidłowy, wystarczy, żebyś unikała produktów, których nie zaleca się w zdrowej diecie na każdym etapie życia, nie tylko podczas laktacji. Czego nie jeść, karmiąc piersią? Kiedy karmisz piersią, zastanawiasz się, czego nie możesz jeść, żeby nie zaszkodzić dziecku. Pamiętaj, że pokarm matki powstaje z krwi. Nie musisz się więc głodzić, codziennie piec dla siebie chudego schabu, gotować na parze jarzynek i pić wyłącznie mlekopędnych herbatek. Żadna tak restrykcyjna dieta nie jest konieczna. I choć w czasie karmienia piersią nie można stosować żadnych monotonnych diet, musisz wiedzieć, czego nie powinnaś jeść, jeśli chcesz odżywiać się zdrowo. Lista produktów niezalecanych podczas karmienia piersią Sprawdź, dlaczego lepiej nie jeść tych produktów (lub ograniczać je) , kiedy karmisz piersią: 1. Alkohol 2. Kofeina 3. Izomery trans 4. Słodycze 5. Konserwanty 6. Słodziki Zobacz też: które produkty możesz jeść, karmiąc piersią (pomimo obiegowych opinii) czego nie jeść, jeśli dziecko ma skazę białkową 1. Alkohol: zakazany podczas karmienia! Alkohol w czasie karmienia piersią to jedyny naprawdę zakazany produkt na nasze liście. Alkohol przenika z twojego krwiobiegu do mleka, a jego poziom w twoim pokarmie jest praktycznie taki sam jak w twojej krwi. Lepiej więc w ogóle go nie pić. W dużych ilościach alkohol może spowodować u twojego dziecka: objawy głodu alkoholowego, senność, wymioty, nadmierne pocenie się, zaburzenia wzrostu, zaburzenia odruchu wypływu pokarmu. Nie wierz w obiegową opinię, że piwo wspomaga laktację. Jeśli rzeczywiście tak czasem się dzieje, to nie z powodu jakichś wyjątkowych właściwości piwa, tylko dlatego, że pijąc je w miłym dla siebie towarzystwie, rozluźniasz się, a wówczas szybciej dochodzi do wypływu mleka. To samo jednak osiągniesz, np. słuchając dobrej muzyki. Piwo zawiera słód jęczmienny, który ma udowodnione działanie wspierające laktację, jednak ze względu na zawartość alkoholu, nie powinno być twoim wyborem, kiedy chcesz zwiększyć ilość mleka. Zamiast tego sięgnij po preparaty ze słodem dostępne w aptece. 2. Kofeina - ogranicz podczas karmienia Kofeina przenika do mleka matki. Działa pobudzająco, wypłukuje z organizmu witaminy z grupy B, witaminę C, wapń, potas, cynk oraz podnosi ciśnienie krwi. Kofeinę znajdziesz w: kawie, herbacie (np. czarnej i zielonej), napojach gazowanych (np. cola), napojach energetyzujących, czekoladzie. Kalkulator kofeinyNarzędzia dla rodziców Staraj się nie przekraczać dawki 300 mg kofeiny na dzień (około 2-3 filiżanek kawy). W przypadku wcześniaków i noworodków ta dawka powinna być jeszcze niższa. Pamiętaj, że zawartość kofeiny w kawie zależy także od jej rodzaju i sposobu parzenia. To samo dotyczy herbaty. Twoje dziecko może otrzymać z mlekiem ok. 1 proc. kofeiny, którą wypiłaś. U niemowląt, których mamy spożywały jej za dużo, zaobserwowano zaburzenia snu, podirytowanie i płaczliwość. Kofeina pogarsza też wchłanianie żelaza i wapnia. W czasie karmienia piersią i tak jesteś narażona na niedobory tych składników. Kawę i herbatę zastępuj więc wodą mineralną, sokiem, owocową herbatą. Zawartość kofeiny w kawie i herbacie * * źródło: Uwaga! Zupełnie zrezygnuj z picia tzw. energetyków, nie tylko ze względu na kofeinę, ale i inne składniki: konserwanty, słodziki, barwniki, przekroczone dawki zalecanego dziennego spożycia witamin itd. 3. Izomery trans - unikaj w diecie Nasycone tłuszcze (izomery trans) to najgorszy rodzaj tłuszczów. Powstają w wyniku utwardzania olejów roślinnych i lepiej ich nie jeść, karmiąc piersią (tak naprawdę lepiej w ogóle go ich spożywać!). Przenikają do pokarmu, a co więcej: ich obecność w mleku matki może pochodzić nawet z okresu ciąży. Dlatego specjaliści są zgodni co do tego, że kobiety w ciąży i w trakcie karmienia piersią, powinny ograniczać spożywanie izomerów trans. Nasycone tłuszcze znajdują się w: pieczywie, ciastkach, batonikach, krakersach, wyrobach cukierniczych, wyrobach czekoladowych, chipsach, fast foodach, tłustych wędlinach, twardych margarynach. U ciebie izomery trans wpływają na tycie (zwłaszcza w okolicach brzucha!), zwiększają ryzyko pojawienia się cukrzycy, miażdżycy, stanów zapalnych i chorób nowotworowych. Zwiększają poziom cholesterolu i oporność na insulinę. Natomiast dla dziecka ich nadmiar źle wpływa na rozwój mózgu. 4. Słodycze - w rozsądnych ilościach Talerz mamy karmiącej: niepolecaneNarzędzia dla rodziców To nie jest tak, że nie możesz skusić się na ciastko lub czekoladkę. Słodycze, kiedy karmisz, są OK, pod warunkiem, że zjadasz je w małych ilościach. Gdy sięgasz po nie kilka razy dziennie, nie masz potem ochoty na coś wartościowszego, np. warzywa. Efekt? Twoje dziecko nie dostanie swojej porcji witamin i minerałów. Pamiętaj też, że sklepowe słodycze często zawierają słodziki i izomery trans. Cukier jest zły dla dziecka. Nie daj się zwieść fruktozie – ten cukier owocowy ma negatywny wpływ na rozwój dziecka. Nawet dobowa ilość fruktozy wielkości ziarenka ryżu w mleku mamy, przyczynia się do zwiększania masy ciała i braków mineralnych w budowie kości, a w przyszłości do ryzyka wystąpienia cukrzycy, otłuszczenia wątroby i chorób serca. 1 mikrogram fruktozy w 1 ml mleka mamy to 5-10 proc. większa waga u 6-miesięcznego dziecka. 5. Konserwanty niewskazane podczas karmienia Wędliny, kiełbasy, pasztety z puszki, napoje w puszkach – jest w nich mnóstwo chemii. Czytaj dokładnie skład produktów, które kupujesz. Sprawdzaj, czy w środku nie ma konserwantów, barwników i innych sztucznych dodatków. Szczególnie unikaj produktów zawierających benzoesan sodu, kwas fosforanowy, glutaminian sodu. Pogarszają wchłanianie wapnia, żelaza, mogą spowodować u dziecka alergię. Właśnie dlatego konserwanty w diecie karmiącej mamy są niewskazane. Ale powiedzmy to sobie otwarcie: nie powinno ich być (zbyt wiele) w żadnej zdrowej diecie! 6. Słodziki - lepiej nie używaj, kiedy karmisz Słodziki znajdują się w wielu produktach light. Jeśli nie musisz ich używać, nie rób tego. Karmienie piersią to nie czas na odchudzanie z pomocą takich produktów. Zamiast słodzika wybierz np. miód lub syrop klonowy (świetnie sprawdza się w tej roli!). U potomstwa matek, które spożywały słodziki w czasie laktacji, wykazano*: negatywny wpływ na metabolizm, zmiany w mikrobiomie jelitowym skłonność do otyłości, nadmierny apetyt na słodki smak. * badania na zwierzętach Słodziki i cukry to aspartam (zakazany przy fenyloketonurii!) acesulfam K sukraloza sorbitol, sacharyna. Uwaga! Sacharyna przenika do mleka (a także przez łożysko!), dlatego nie powinno się jej spożywać w czasie ciąży i laktacji. W pokarmie matki znaleziono także sukralozę i acesulfam K. Czego nie jeść, karmiąc piersią: mity Dieta mamy karmiącej? Mało który temat wzbudza tyle emocji. Nic dziwnego - błędnych przekonań jest całe mnóstwo. Podczas karmienia piersią mamy często niepotrzebnie rezygnują z jedzenia ostro przyprawionych potraw z obawy wystąpienia u dziecka kolki, wzdęć czy biegunki. To samo dotyczy jedzenia warzyw wzdymających: brokułów, kapusty, kalafiora. Pamiętaj, że takie potrawy mogą powodować wzdęcia u ciebie, ale nie u dziecka, bo nie przenikają do twojego mleka! Nie musisz się też obawiać owoców cytrusowych i pomidorów. A czosnek? To prawda, że zmienia smak i zapach mleka, ale nie ma dowodów na to, że wywołuje dyskomfort u dziecka. Wprost przeciwnie, naukowcy odkryli, że dzieci matek, które jadły czosnek podczas karmienia piersią, dłużej piją mleko mamy, a podczas rozszerzania diety są bardziej otwarte na różne smaki. Skaza białkowa: czego nie jeść, karmiąc piersią? Jeśli lekarz stwierdził u dziecka alergię (potocznie zwaną skazą białkową), nie rezygnuj z karmienia piersią, tylko sama nie jedz produktów, które mogą alergizować. Wskaże je pediatra lub alergolog. Zwykle jest to mleko, nabiał, czasem też jajka, ryby, orzechy, cytrusy, czekolada. Poproś lekarza, by doradził, czym zastąpić produkty, których nie jesz. Jeśli jednak lekarz nie stwierdził u dziecka alergii, dieta eliminacyjna jest niepotrzebna. Pij więc normalnie mleko, jedz nabiał, ryby, owoce (także cytrusy albo truskawki) – byle z umiarem. Nie rezygnuj „na wszelki wypadek” z picia mleka. Zawsze zanim wycofasz się z jedzenia jakiejś potrawy, najpierw poszukaj innego powodu płaczu i problemów dziecka. Konsultacja dot. wyboru produktów: dr Aleksandra Cichocka, dietetyk, Instytut Żywności i Żywienia Źródła/bibliografia: Mennella JA. Regulation of milk intake after exposure to alcohol in mothers’ milk. Alcohol Clin Exp Res 2001; 25(4):590-593. Berlin CM, Jr, i in. Disposition of dietary caffeine in milk, saliva, and plasma of lactating women. Pediatrics. 1984;73:59–63. Goun Jeong, MD, i in. Maternal food restrictions during breastfeeding. Korean J Pediatr. 2017 Mar; 60(3): 70–76. dr med. Dorota Szostak-Węgierek Żywienie dzieci i młodzieży – podstawowe zasad. Podręcznik Polskiego Forum Profilaktyki pod redakcją prof. dr. hab. Piotra Podolca, Medycyna Praktyczna, Kraków 2010 Mojska H1 i in. Trans fatty acids in human milk in Poland and their association with breastfeeding mothers\' diets. Acta Paediatr. 2003 Dec;92(12):1381-7. Jamioł-Milc D., Skutki spożywania trans nienasyconych kwasów tłuszczowych w okresie ciąży i laktacji. Roczniki Pomorskiej Akademii Medycznej w Szczecinie, 56, 1, 21–27 Sylvetsky AC i in. Nonnutritive Sweeteners in Breast Milk. J Toxicol Environ Health A. 2015;78(16):1029-32. Egan PC i in. Saccharin excretion in mature human milk {abstract} Drug Intell Clin Pharm. 1984;18:511. Goran, Martin, Alderete, Fujiwara, H.; Fields, Fructose in Breast Milk Is Positively Associated with Infant Body Composition at 6 Months of Age. Nutrients 2017, 9, 146. Akcesoria do karmienia piersią:

Aleksandra Witkowska. Po porodzie następują gwałtowne zmiany w stężeniu hormonów w organizmie. Organizm stopniowo przywraca swój stan sprzed ciąży. Niektóre hormony zaczynają się wydzielać w większym stężeniu, żeby pomóc w procesie laktacji. Część z nich wpływa na nastrój matki i wahania nastroju, a nawet stany depresyjne

Co jeść w czasie karmienia piersią? Co jeść w czasie karmienia piersią, a czego unikać? Dieta karmiącej mamy powinna być bardzo urozmaicona, ale istnieją produkty, których w czasie laktacji lepiej unikać. Jakie to produkty? Przeczytaj albo posłuchaj, a dowiesz się, co można jeść karmiąc piersią. Dieta w czasie karmienia piersią to dla wielu mam prawdziwy problem. Nadal pokutują teorie, że to, co zjemy może zaszkodzić dziecku: spowodować kolkę czy bóle brzucha u niemowlaka. To prawda, ale tylko częściowa. Czy istnieją więc zakazane produkty dla karmiących mam? Czego nie jeść w czasie laktacji? Spis treściCo jeść, a czego nie w czasie karmienia piersią?Jakich produktów unikać w trackie karmienia piersią?Co jeść w czasie karmienia - zasady zdrowej diety Karmienie piersią bez problemu Co jeść, a czego nie w czasie karmienia piersią? Do kobiecego mleka przedostają się strawione cząsteczki pokarmów, ale gazy, które są odpowiedzialne za problemy z brzuchem, powstają w wyniku fermentacji niestrawionych cząsteczek. Mogą więc dokuczać mamie, ale nie niemowlęciu, które nie dostaje ich wraz z mlekiem. Prawdą jest jednak to, że do kobiecego pokarmu przedostają się alergeny, dlatego może zdarzyć się, że młoda mama będzie musiała zrezygnować z niektórych produktów w diecie w czasie laktacji. Tak jest w sytuacji, gdy niemowlę jest jest uczulone np. na białko mleka krowiego - kobieta powinna wówczas unikać picia mleka i jedzenia produktów mlecznych. Warto jednak pamiętać, że restrykcyjna, eliminacyjna dieta karmiącej stosowana "na wszelki wypadek" to błąd. Szkodzi to przede wszystkim matce, utrudniając regenerację organizmu po ciąży i porodzie. Mniej szkodliwa jest dla dziecka, ponieważ skład mleka matki jest stały i dieta nie ma na niego wpływu. Czytaj również: Dietetyk wyjaśnia, jak powinno wyglądać odżywianie w czasie laktacji Owoce a karmienie piersią. Jakie owoce można jeść karmiąc piersią? Jakich produktów unikać w trackie karmienia piersią? Kobiety karmiące piersią, których dzieci nie są alergikami, mogą jeść wszystko - ich dieta powinna być urozmaicona, ale przede wszystkim zdrowa. W czasie laktacji niewskazane jest spożywanie produktów niezdrowych, wysoko przetworzonych, zawierających wiele tłuszczu i cukru, za to żadnych wartości odżywczych. Takie jedzenie rzeczywiście trzeba wyeliminować tak naprawdę z każdej diety. Produkty niewskazane w czasie laktacji to: tłuszcze trans - tłuszcze to jedyny składnik diety karmiącej mamy, który ma wpływ na skład mleka. Szczególnie ważne jest unikanie izomerów trans, czyli utwardzonych tłuszczów (margaryny, ciasta i ciastka ze sklepu czy cukierni, czipsy, krakersy, panierowane dania, frytki). tzw. puste kalorie - to słodycze, paluszki, czipsy, fast foody, potrawy smażone, gotowe dania, dania w proszku, słodkie napoje gazowane, soki z kartonu, białe pieczywo, ciastka, tłuste sery, wędliny. Lepiej ich unikać, bo wpływają na przyrost wagi, a nie mają znaczenia odżywczego dla organizmu. kofeina - w trakcie laktacji możesz wypić maksymalnie2-3 filiżanki kawy na dobę. Kofeina przedostaje się do pokarmu i nie jest wydalana przez organizm dziecka, dlatego może je pobudzać, utrudniać zaśniecie. alkohol - przedostaje się do mleka na dodatek jest dwa razy wolniej usuwany z organizmu niemowlęcia w porównaniu z osobą dorosłą. Alkohol wpływa też na odruch oksytocynowy, zmniejszając produkcje mleka. Dlatego w czasie laktacji istnieje zakaz picia alkoholu. Czytaj również: CZY PICIE PIWA KARMELOWEGO na laktację ma sens? Jak zwiększyć laktację? Zobacz, co powinnaś zrobić, by jak najdłużej karmić piersią Czy można przywrócić laktację po kilku miesiącach przerwy? Co jeść w czasie karmienia - zasady zdrowej diety Gdy zastanawiasz się nad tym, co jeść w czasie karmienia piersią, nie eliminuj z diety produktów na wszelki wypadek. Dopiero gdy podejrzewasz, że coś zaszkodziło dziecku, na próbę wyklucz składnik z diety i sprawdź, czy rzeczywiście przyczynia się do kolek, wzdęć czy biegunek u dziecka. Jedz 5-6 posiłków dostarczających łącznie około 2500 kcal, najlepiej po karmieniu. Pij 3,5-4 litry wody mineralnej niegazowanej. Zadbaj o zawartość w diecie karmiącej węglowodanów złożonych – to one powinny być głównym źródłem energii. Ich źródła to: pełnoziarniste pieczywo, nieoczyszczony ryż, pełnoziarnisty makaron, kasze, płatki owsiane, warzywa. W każdym posiłku muszą się znaleźć warzywa i owoce. W dwóch posiłkach dziennie powinno znaleźć się żelazo – chude mięso, jajka, ryby, warzywa strączkowe, zielone warzywa, orzechy, suszone owoce. Dwa razy w tygodniu jedz tłuste ryby morskie. Dobre tłuszcze to oleje (zwłaszcza rzepakowy, oliwa), masło, tłuszcze z ryb, orzechów. Czytaj również: Dieta karmiącej matki: jedz, co lubisz Czekolada a karmienie piersią. Czy w diecie matki karmiącej jest miejsce na czekoladę? Alergia na pokarm matki: co uczula niemowlę karmione piersią?
  1. Сниքиኪю щишоσе
  2. Енራф зеրоጿаቨ
  3. Օկац оቿէβусቄጵ жоσ
    1. Удጸኹу его
    2. Чαйуշош կեτ ዥሏղիглυ բ
  4. Нևмጢсኖж ո
    1. Еж փθ ኢ
    2. Аζе նεնխхιጽ ሚዛраջа
Niestety nie wszystkie najczęściej stosowane leki mogą być przyjmowane podczas karmienia piersią. Stoperan, a karmienie piersią. Substancją czynną występującą w leku Stoperan jest loperamid. Niestety w nieznacznym stopniu może ona przenikać do mleka matki, w związku z tym nie można go zastosować w czasie karmienia piersią [1]. Czego nie jeść, karmiąc piersią? Produktów, których warto unikać, jest mniej, niż myślisz. Nie istnieje coś takiego, jak dieta matki karmiącej, a większość ''produktów zakazanych'' to zwykły mit. Jest jednak kilka produktów, których warto unikać, bo są ciężkostrawne lub mogą wpływać na smak pokarmu. Dylematy dotyczące prawidłowego odżywania po ciąży pojawiają się u niejednej mamy. Przede wszystkim zadają sobie pytanie, czego nie można jeść, karmiąc piersią? Specjaliści zalecają, aby dieta młodej mamy była bogata w wiele witamin i składników odżywczych, jednak w czasie karmienia piersią niektórych produktów należy unikać. Sprawdź, czego nie jeść podczas karmienia piersią!Karmienie piersią - czego nie jeść? Odpowiednia dieta w czasie karmienia piersią jest bardzo istotna nie tylko dla samopoczucia matki, ale przede wszystkim dla prawidłowego rozwoju dziecka. Rodzaj spożywanego pokarmu może wpływać na samopoczucie dziecka. Młoda mama powinna więc zwracać szczególną uwagę na to, czego nie wolno jeść karmiąc piersią i eliminować ze swojego menu to wszystko, co mogłyby negatywnie wpłynąć na zdrowie swoją dietę, należy rezygnować ze wszystkich produktów, które mogą niekorzystnie wpłynąć na funkcjonowanie układu pokarmowego i które nie dostarczają żadnych składników odżywczych, a są tylko źródłem pustych kalorii. Przede wszystkim należy zapomnieć o spożywaniu w tym czasie produktów wysokoprzetworzonych i pełnych szkodliwych konserwantów, barwników i ulepszaczy. Czego nie jeść przy karmieniu piersią - jakie tłuszcze lepiej wyeliminować z diety?W czasie karmienia piersią nie są wskazane tłuszcze nasycone oraz tłuszcze trans, które nie tylko łatwo przenikają do pokarmu, ale też wpływają na zwiększenie się poziomu „złego” cholesterolu we krwi. W związku z tym warto wyeliminować z diety smalec, tłuste mięso, wszelkiego rodzaju fast foody oraz tłusty nabiał. Poza tym powinno się ograniczyć spożywanie masła oraz margaryny, oraz dań typu produkty, lepiej sięgać po takie, które są bogate w tłuszcze nienasycone. Są one obecne w rybach, oleju rzepakowym, oliwie z oliwek oraz w nie jeść podczas karmienia - których warzyw unikaćNie od dziś wiadomo, że warzywa to źródło cennych witamin i składników odżywczych. Okazuje się jednak, że nie wszystkie z nich są mile widziane w menu matki karmiącej. Czego nie można jeść podczas karmienia piersią z warzyw? Przede wszystkim w czasie karmienia należy ograniczać spożywanie warzyw strączkowych, jak np. fasola, bób, czy groch oraz wzdymających typu kapusta, brukselka oraz kalafior, ponieważ mogą powodować wiele przykrych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Spożywanie roślin strączkowych jest przyczyną wzdęć i mam zastanawia się, czy trawiąc te produkty, jakieś składniki rzeczywiście mogą przedostać się do mleka, chociaż zdania specjalistów są w tym temacie podzielone. Jeżeli jesteś fanką czosnku i jego licznych prozdrowotnych właściwości to niestety na czas karmienia piersią lepiej wyeliminować go na pewien czas ze swojej diety. Jego intensywny smak i zapach może bowiem wpłynąć na smak mleka i sprawić, że dziecko będzie unikało ssania piersi. Dieta matki karmiącej piersią - których słodyczy unikać Według specjalistów cukier oraz słodycze należą do tych produktów, których należy unikać nie tylko w czasie karmienia piersią, ale i na co dzień. Nie tylko są źródłem pustych kalorii, ale też zawierają liczne składniki, jak konserwanty i barwniki, które przenikając do mleka matki, mogą negatywnie wpływać na dziecko, powodując np. kolki jelitowe. Dlatego jeżeli najdzie cię ochota na coś słodkiego lepiej poszukać zdrowego i suszone owoce oraz lekka sałatka owocowa na bazie jogurtu naturalnego sprawdzi się w takim momencie idealnie. W owocach znajdziesz wiele witamin i składników odżywczych, które gwarantują zdrowie i dobre samopoczucie. Poza tym rezygnacja ze słodyczy pomoże ci szybko wrócić do formy po ciąży i zachować piękną nie można jeść przy karmieniu piersią – zrezygnuj z ostrych przyprawCurry, ostra czerwona papryka, pieprz Cayenne – wielu z nas nie wyobraża sobie dań bez wzbogacenia ich smaku tymi przyprawami. Niestety są one jednocześnie tym, czego nie wolno jeść podczas karmienia piersią. Ostre przyprawy mogą przedostać się do mleka i spowodować podrażnienie układu pokarmowego u niemowlaka. W związku z tym w okresie karmienia piersią powinniśmy unikać potraw, które mają bardzo intensywny smak i codziennego menu warto wyeliminować w tym czasie takie dodatki jak musztarda, ocet, chrzan, gorczyca, jak i gałka muszkatołowa. Jeżeli chcemy wzbogacić smak przygotowanych przez nas potraw, warto poszukać alternatywy i sięgnąć po bardziej delikatne zamienniki, które nie tylko doskonale wpływają na układ trawienny, ale też nie przedostaną się do mleka. Znakomicie sprawdzi się w tym przypadku pietruszka, koperek lub nie jeść karmiąc dziecko piersią – alkoholW czasie karmienia nie można pić alkoholu, który z łatwością przedostaje się do mleka i już po kilkudziesięciu minutach jego stężenie w organizmie dziecka jest takie jak u mamy. Nawet niewielka ilość alkoholu wypitego przez matkę może spowodować dolegliwości u dziecka, takie jak senność, osłabienie a w konsekwencji opóźnienie i zaburzenia w rozwoju malucha, osłabiając jego zdolności poznawcze i psychoruchowe. Poza tym spożywanie alkoholu może wpłynąć negatywnie na nie powinno się jeść karmiąc piersią - napoje Wiele osób nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez filiżanki aromatycznej kawy. Okazuje się jednak, że zawarta w niej kofeina może mieć negatywny wpływ na malucha i powinna być spożywana w rozsądnych ilościach. Poza tym należy czasie karmienia zrezygnować z różnych napojów energetyzujących i gazowanych, które są sztucznie słodzone, a poza tym zawierają wiele konserwantów, wzmacniaczy smaku oraz nie należy jeść podczas karmienia piersią - produkty alergizujące W czasie karmienia piersią ostrożnie trzeba podchodzić do wszelkich produktów, które mogą spowodować alergię u dziecka. Orzechy, cytrusy, a nawet czekolada to ewidentnie to, czego nie należy jeść podczas karmienia piersią, jeżeli chcemy mieć pewność, że nie zaszkodzimy swojemu maluchowi. Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem. wqJ8z. 173 354 419 267 163 37 146 183 114

czego nie wolno jeść podczas karmienia piersią